El blog de Roberto

Cómo vivir en dos ciudades simultáneamente transformó mi percepción del tiempo

Tue, Aug 22, 23

Cómo vivir en dos ciudades no solo cambió mi rutina, sino la forma en que valoro cada segundo con mis seres queridos.

La ventaja de vivir en dos ciudades es algo que he descubierto a lo largo de estos últimos seis meses. Dividiendo mi tiempo entre la Ciudad de México y Monterrey, he experimentado el poder transformador de cambiar de contexto regularmente.

Esta transición me recuerda a esos momentos en los que cambiamos de habitación en busca de algo y, al llegar, nos olvidamos del propósito original debido a las nuevas paredes y ambiente. Mi entorno se ha convertido en un personaje en constante cambio, y esta variabilidad ha enriquecido mis diálogos internos. Si un entorno constante produce reflexiones similares, cambiarlo periódicamente infunde frescura a mis pensamientos e ideas.

He notado que, incluso al enfrentar problemas recurrentes, mi enfoque y perspectiva varían según la ciudad en la que me encuentre. Esto ha sido particularmente evidente en la Ciudad de México, donde las soluciones y enfoques que se me ocurren suelen ser distintos a los que surgirían si estuviera en Monterrey.

Mi productividad también ha visto un aumento significativo. Saber que mi tiempo en cada metrópoli es limitado me impulsa a ser más eficiente y valorar cada momento. Sin embargo, no todo es color de rosa. Añoro a mi familia y amigos cuando no estoy con ellos, pero este nuevo estilo de vida ha transformado mi relación con mis seres queridos.

En lugar de dar por sentado el tiempo con ellos, ahora cada reunión se siente especial y la aprovecho al máximo. En retrospectiva, este cambio me ha enseñado una valiosa lección: aunque a menudo no lo sintamos, el tiempo que compartimos con nuestros seres queridos a lo largo de nuestras vidas es efímero. Recordar aprovechar y valorar cada momento con ellos no solo es esencial, sino también una gran forma de vivir.

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El desayuno que transformó mis mañanas

Mon, Aug 21, 23

Descubre el desayuno que está revolucionando mis mañanas y potenciando la pérdida de grasa.

Desde siempre, hemos escuchado que el desayuno es la comida más importante del día. Pero, ¿qué pasaría si este viejo adagio escondiera más verdad de lo que imaginamos? A raíz de un video que vi del experto en rendimiento Tim Ferriss, adopté un nuevo régimen de desayuno que ha revolucionado completamente mi enfoque matutino hacia la salud y el bienestar.

El poder del desayuno

En el video, se destaca la importancia de un desayuno equilibrado y cómo, con solo ajustar nuestra primera comida del día, podríamos encaminarnos hacia la pérdida de grasa y un bienestar óptimo. La idea principal es simple: consumir una cantidad suficiente de proteína poco después de despertar.

Mi enfoque matutino

Basándome en las recomendaciones del video, pero ajustándolo a mis preferencias, mi desayuno durante la semana incluye:

2 huevos estrellados: Una fuente rica y sabrosa de proteínas que me brinda la energía necesaria para empezar el día con determinación.
Espinacas: Estos vegetales verdes, llenos de nutrientes y vitaminas, aportan una dosis saludable de fibra que mantiene la saciedad y favorece la digestión.
Frijoles en bola: Siguiendo la idea de incorporar legumbres en el desayuno por su contenido de fibra, he elegido los frijoles en bola como mi acompañamiento perfecto.

Revalorizar la importancia del desayuno ha cambiado mi perspectiva hacia la alimentación y el bienestar. Esta nueva rutina no solo nutre mi cuerpo, sino que me prepara mental y emocionalmente para enfrentar el día. Si buscas un cambio positivo en tu vida, te invito a darle una oportunidad a este enfoque. Después de todo, la alimentación consciente es la clave del bienestar. ¡Buen provecho!

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El Esfuerzo Detrás de Cada Instantánea: Inspiración en las Faldas de un Volcán Islandés

Sun, Aug 20, 23

En el camino menos transitado, a veces es otro viajero quien nos muestra el verdadero significado del viaje.

La semana pasada tuve la oportunidad única de visitar Islandia, una tierra de paisajes salvajes y contrastes naturales. Uno de los puntos culminantes de mi viaje fue una excursión a un pequeño volcán en erupción. La caminata, que se extendió por más de 20 km en total, me llevó a través de terrenos escarpados y vistas impresionantes durante aproximadamente 10 horas. A pesar de la maravilla de la naturaleza que me rodeaba, no fue solo el volcán lo que me impactó ese día.

En medio de mi cansancio, me topé con un individuo, cuya imagen he capturado en esta fotografía. Armado con un equipo fotográfico profesional, estaba en el suelo, apuntando su gran cámara hacia un pájaro que se posaba a lo lejos. Su mochila, que parecía más pesada que un chiste de un muertos en su funeral, yacía a su lado. Por un momento, mientras lo observaba, el peso de mis propios pies se sintió insignificante en comparación con la determinación que mostraba este fotógrafo. Poco después, con un impulso renovado, se levantó y nos adelantó, desapareciendo rápidamente en la distancia.

El encuentro fue breve, pero el impacto duradero. Me recordó que, para capturar la belleza y esencia de cualquier momento, a veces hay que romperse la espalda y ensuciarse las manos. No sólo en la fotografía, sino en la vida misma. Si verdaderamente deseas alcanzar algo, ya sea una fotografía perfecta o un sueño personal, el esfuerzo y la dedicación son imprescindibles. Y el equipo que adquieres, ya sea una cámara o cualquier otra herramienta, está ahí para ser utilizado al máximo.

Inspirado por este breve encuentro, continué mi camino, llevando conmigo una renovada determinación. Finalmente llegué al volcán, con una comprensión más profunda de lo que realmente significa esforzarse por capturar la esencia de un momento.

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¿Qué moldea realmente tu personalidad? Genes, experiencias y secretos psicológicos revelados.

Sat, Aug 19, 23

Desentrañando el alma humana: un viaje desde los genes y experiencias hasta las profundidades de nuestra personalidad.

La personalidad es uno de los aspectos más intrigantes y esenciales de la existencia humana. Desde tiempos inmemoriales, la humanidad se ha sentido atraída por entender las diversas formas en las que nos comportamos, interactuamos y vemos el mundo. Este fenómeno es una combinación compleja de genética, entorno y experiencia, y diversas teorías y modelos han intentado descifrar su naturaleza a lo largo de los años.

1. Un Viaje a través del Tiempo: Arquetipos y Clasificaciones

Antes de la psicología moderna y las herramientas de diagnóstico, las personas ya detectaban ciertos patrones de comportamiento. Estos arquetipos, reconocibles y predecibles, dieron pie a las primeras clasificaciones informales de la personalidad. No obstante, fue en el siglo XX cuando estas nociones se refinaron y sistematizaron.

Carl Jung, por ejemplo, introdujo la idea de que las personas tienen preferencias innatas en su forma de pensar y actuar. Sus conceptos sobre los tipos psicológicos dieron origen a instrumentos como el test Myers-Briggs, una herramienta que clasifica a las personas en 16 tipos de personalidad basados en combinaciones de cuatro dicotomías: extraversion/introversión, sensación/intuición, pensamiento/sentimiento y juicio/percepción.

2. El Modelo OCEAN: Una Mirada Contemporánea

El modelo de los Cinco Grandes, también conocido como OCEAN por sus siglas en inglés (Openness, Conscientiousness, Extraversion, Agreeableness, Neuroticism), es uno de los enfoques más respaldados en la psicología contemporánea para evaluar y describir la personalidad. Esta teoría sostiene que hay cinco dimensiones principales que estructuran las diferencias individuales de personalidad, y cada individuo puede puntuar en un espectro en cada una de estas dimensiones.

3. El Eterno Debate: Naturaleza vs. Crianza

Aunque las teorías psicológicas nos ofrecen estructuras para entender la personalidad, el debate sobre qué influye más, si la genética o el entorno, sigue vigente. Es indudable que ambas dimensiones juegan un papel crucial, y la interacción entre ellas es lo que nos hace únicos.

4. La Fluctuación de la Personalidad a lo Largo de la Vida

Con la edad, las experiencias y los cambios en nuestro entorno, nuestra personalidad puede mostrar variaciones en ciertos rasgos. Esto no significa que una personalidad cambie radicalmente, pero ciertos aspectos o manifestaciones pueden evolucionar.

Conclusión

La personalidad es una danza entre lo que heredamos y lo que vivimos, influenciada por teorías y marcos conceptuales que nos ayudan a comprenderla. A medida que la ciencia avanza y se refinan nuestras herramientas de comprensión, continuaremos profundizando en este fascinante misterio que define la esencia del ser humano.

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El Crush de Cada Viaje: No Todo Es Amor, Pero Todo Es Pasión

Fri, Aug 18, 23

Cada viaje guarda un secreto, una obsesión pasajera que marca el ritmo de nuestras aventuras; ese 'crush' que, aunque efímero, deja una huella imborrable en nuestra memoria.

Estoy leyendo un libro de ensayos que compré en el aeropuerto de Copenhague, Dinamarca, titulado "The Monocle Companion 3". Uno de ellos, "Have a holiday romance" de Annabel Streets, me inspiró a escribir este artículo.

Al escuchar la palabra "crush", muchos automáticamente evocamos escenas románticas, encuentros fugaces en playas exóticas o historias de amor de verano. Sin embargo, al viajar, no siempre ese "crush" tiene que ser una historia amorosa. En realidad, el concepto de "crush" en un viaje trasciende el romance y se convierte en una pasión intensa y a veces efímera, algo que nos cautiva y se convierte en el emblema de ese viaje particular.

Cada ciudad, cada paisaje, cada cultura invita a descubrir algo nuevo, y muchas veces, ese algo se convierte en nuestro "crush" particular. Puede ser un libro que encontramos en una pequeña librería de París y que leemos mientras tomamos café junto al Sena. Puede ser esa película que vimos en un cine al aire libre en Grecia, o el hobbie nuevo que descubrimos mientras aprendíamos a hacer cerámica en un pueblo perdido de Italia.

Estos "crushes" viajeros a menudo se convierten en el elemento distintivo de nuestro viaje. Cuando pensamos en ese lugar o en esa experiencia, inevitablemente lo asociamos con ese libro, esa película, esa canción o esa idea que nos obsesionó durante ese tiempo.

A veces, estos "crushes" solo tienen sentido en el contexto del viaje. Por ejemplo, durante mi viaje a Islandia, quedé fascinado documentando cada momento con mi GoPro, capturando la majestuosidad de los paisajes y la magia de las auroras boreales. Sin embargo, una vez de vuelta en la rutina diaria, ese hábito de documentar cada instante se siente un poco fuera de lugar.

Y eso está bien. Esos "crushes" no siempre tienen que ser transferibles a nuestra vida cotidiana. Forman parte de la magia del viaje y sirven como un recordatorio tangible de esos momentos únicos. Nos ayudan a recordar no solo el lugar, sino cómo nos sentíamos, qué pensábamos y cómo veíamos el mundo durante ese viaje.

Así que, la próxima vez que viajes, déjate llevar. Encuentra ese "crush" que hará de tu viaje una experiencia única. Ya sea un libro, una canción, un hobbie o incluso una idea, permítete ser cautivado y obsesionado por un tiempo. Después de todo, así como en el amor, algunos "crushes" son pasajeros, pero el recuerdo y las emociones que evocan permanecen para siempre.

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Por qué los adolescentes son tan 'dificiles'

Thu, Aug 17, 23

¿Alguna vez te has preguntado por qué la adolescencia puede parecer una montaña rusa de emociones y conflictos?

He estado viendo el documental de Netflix titulado The Mind, Explained y uno de los episodios trata sobre porque los adolescentes son tan difíciles y se me hizo interesante compartirlo por aquí.

La adolescencia, esa etapa que va desde la prepubertad hasta la adultez temprana, es conocida por ser una etapa llena de cambios físicos y emocionales significativos. Comúnmente, se describe como un período de conflicto, impulsividad y comportamiento errático. Pero ¿por qué los adolescentes pueden resultar tan difíciles? La ciencia ha descubierto que estas características son el resultado de la combinación de un desarrollo cerebral incompleto y una serie de factores psicológicos y sociales.

Para empezar, es importante comprender que el cerebro humano no está completamente desarrollado hasta mediados de los veinte años. Y entre las últimas áreas en desarrollarse se encuentra la corteza prefrontal, la región del cerebro responsable del razonamiento y la toma de decisiones. Esta área es crítica para funciones como el control de los impulsos, la planificación a largo plazo, la evaluación de las consecuencias y la moderación del comportamiento social.

Sin embargo, durante la adolescencia, esta área del cerebro está todavía en proceso de maduración. En consecuencia, los adolescentes tienden a depender más de la amígdala, la región del cerebro que procesa las emociones. Esto puede explicar por qué los adolescentes suelen reaccionar de manera más intensa a las situaciones emocionales y por qué a veces toman decisiones impulsivas o arriesgadas.

Además, en esta etapa, el cerebro adolescente se vuelve especialmente sensible a las influencias del entorno social. Un fenómeno común es la creación de una "audiencia imaginaria". Los adolescentes suelen creer que están constantemente siendo juzgados por los demás, lo que puede llevar a un incremento de la autoconciencia y a la presión de ajustarse a las normas del grupo.

Este comportamiento se relaciona con una búsqueda natural de aceptación social y reconocimiento que puede ser especialmente intensa durante la adolescencia. Este deseo de pertenecer y ser valorado puede influir en su comportamiento, a veces llevándolos a actuar de manera irracional o arriesgada cuando están en grupo.

Esto no significa que todos los adolescentes actuarán de esta manera, ni que estén destinados a comportarse de manera irresponsable. Sin embargo, entender estos factores puede ayudar a explicar algunas de las conductas más comunes en esta etapa de la vida.

Con el tiempo, a medida que la corteza prefrontal se desarrolla, el equilibrio emocional tiende a mejorar, se toman decisiones más racionales y se incrementa la capacidad para regular el comportamiento. Este proceso puede llevar a un mayor nivel de madurez, pero es importante recordar que cada individuo tiene su propio ritmo y que factores ambientales y genéticos también influyen.

Finalmente, es importante recalcar que ser adolescente no es necesariamente sinónimo de ser "difícil". Este estigma puede resultar perjudicial y reducir las oportunidades para el desarrollo y el aprendizaje durante esta etapa crítica. En lugar de enfocarnos en las dificultades, sería más beneficioso centrarse en las oportunidades para guiar y apoyar a los adolescentes mientras navegan por esta etapa de crecimiento y descubrimiento.

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